グルコサミンの必要量【グルコサミンの基礎知識】

グルコサミンの必要量

グルコサミンはもともと体内に存在し、体内でも生成される物質ですが、加齢、肥満や激しいスポーツによる関節への負荷、運動不足などにより、その生成力はどんどん低下してしまいます。

普通の食事で十分量摂取できればよいのですが、グルコサミンは食品にはわずかな量しか含まれません。

グルコサミンが含まれていると言われている食品には、カニやエビの甲羅、手羽先、軟骨ですが、いずれも微量です。

また、エビやカニの殻にはグルコサミンがつながった形のキチンという物質が多く含まれていますが、ヒトはこのキチンを分解できません。つまり、殻を積極的に食べても、グルコサミンの摂取にはならないのです。

加齢とともに減少するグルコサミンを効果的に補うには、サプリメントが有用です。

成人の推奨摂取量は、1000～1500mgとされています。多くのグルコサミンサプリメントは、この推奨摂取量を目安に商品開発されているため、効率的に必要量を摂取するには、グルコサミンサプリメントを大いに利用するといいでしょう。